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焦虑

管理技巧

头部附近有应力纹的人.

1. 找出你生活中常见的压力源

每当你感到有压力时,把它记录在你的日记里. 就像你每天做的那样 日志,您将开始看到模式和共同的主题.

2. 实践压力管理的4a原则

过度承诺会让你感到焦虑. 优先完成任务,休息 将项目分解为更小的步骤,并分配责任!

人的脑袋,里面:连接思想和想法.
沙漏和时钟.

3. 评估你的身体健康

当我们的身体健康受到损害时,我们的心理健康也会受到影响 也要妥协. 饮食均衡,定期锻炼,确保 你的睡眠量很健康.

4. 要意识到社会压力

社会让我们相信,我们的外表比我们是谁更有价值 是. 这种观念不仅不正确,而且对我们的健康有害.

心脏的轮廓,里面有心跳和一片叶子.
搂着别人的人.

5. 与他人建立联系

通过建立和维持一个亲密的朋友网络,你可以提高你的弹性 生活的压力源.

6. 为娱乐腾出时间

记得照顾好自己的需求. 培养自己是必要的,而不是 奢侈品. 每天留出休闲时间,做一些你喜欢的事情.

特别感谢劳伦斯罗宾逊,梅林达史密斯,M.A.罗伯特·西格尔(Robert Segal).A. 为 他们的贡献.

太阳