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抑郁症

及管理建议

头部有愈合的迹象.

1. 关注好的一面

注意你生命中值得尊敬和庆祝的方面. 把事情写进你的日程表 期待!

2. 意识到你的消极想法

识别抑郁症内在的消极声音,并将其命名为“抑郁症”. 学习 当它对你说话的时候,让它变得不那么可信.

一个有思想泡沫和消极信号的人.
三个人的轮廓和后面的心形轮廓.

3. 关注人际关系

以某种方式与他人保持社会联系. 和他们谈谈大萧条 适量的.

4. 照顾好自己的身体

锻炼身体,吃得好,养成规律的睡眠时间. 太多的学生受苦受难 轻度抑郁是因为他们没有很好地照顾自己的身体.

叉子和哑铃重量交叉在一起.
海洋地平线上的太阳.

5. 呼吸新鲜空气

每天至少走出你的公寓或宿舍一个小时,记住这一点 让你的住处保持干净! 我们的环境会对我们的生活产生巨大的影响 心理健康.

6. 和我们约个时间吧!

如果你发现自己陷入了抑郁——寻求帮助!

特别感谢Lisa Laird, MA, 雪的大学提供的信息.

日历:在某一个日期上有指定日期的日历.