正念

什么是正念?

感受的识别

当你正念时，你会注意到你的感觉以及这些感觉是如何产生的影响你的身体. 例如，你可能会因为脸红而知道自己很生气你的身体很紧张.

知识就是力量

了解自己的感受可以帮助你认识到这只是一种感觉. 你不要么采取行动，要么让它影响你——你能感觉到它，然后让它离开你的意识.

身体扫描

坐在一个安静的地方. 每次只注意身体的一个部位. 从从上到下，注意任何特别显眼的地方紧绷，沉重，疼痛，或其他强烈的感觉. 静静地听，看看是否你会想到为什么你的身体会有这种感觉.

冥想

使用Calm或Headspace这样的应用程序来指导你进行冥想. 注意感受当你冥想的时候，你的想法就会浮现出来. 这可以帮助你识别你的情绪.

瑜伽

瑜伽可以帮助你与你的身体建立联系，洞察你的感受. 心理辅导和健康中心免费提供瑜伽课程. 拨打283-7136查询班级次.