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完美主义

管理技巧

正反两面清单.

1. 列出努力做到完美的利弊

你可能会发现完美主义的代价太大,强迫行为 实际上比完美主义给你带来的好处还要多.

2. 厌倦“全有或全无”的想法

完美主义者倾向于认为事物是完美的或不完美的,没有中间地带. 苛求完美很快就会让人不堪重负,导致拖延.

认为泡沫
一个人耍五个球的小轮廓.

3. 对你能做的事情要现实一点

在你的技能范围内设定可以合理完成的目标. 如果你设定不切实际 如果目标没有实现,你可能会感到失望或焦虑.

4. 为你的项目设定时间限制

制定一个时间表,并坚持执行! 当你有时间做某项活动时, 接着看另一个.

定时器的时钟.
握手.

5. 学会接受建设性的批评

如果你停止犯错,你就停止了学习和成长. 记住批评是 这是一件很自然的事情,我们可以从中学习,而不是要不惜一切代价去避免的事情.

6. 注意你的人际关系

自我批评和“孤注一掷”的想法会对这些产生负面影响 你周围的. Try to view your work through another's eyes; we are our worst critics 毕竟.

特别感谢格伦·赫希博士.D.他是明尼苏达大学的教授.

一个人挽着另一个人.