完美主义

1. 列出努力做到完美的利弊

你可能会发现完美主义的代价太大，强迫行为实际上比完美主义给你带来的好处还要多.

完美主义者倾向于认为事物是完美的或不完美的，没有中间地带. 苛求完美很快就会让人不堪重负，导致拖延.

在你的技能范围内设定可以合理完成的目标. 如果你设定不切实际如果目标没有实现，你可能会感到失望或焦虑.

制定一个时间表，并坚持执行! 当你有时间做某项活动时，接着看另一个.

如果你停止犯错，你就停止了学习和成长. 记住批评是这是一件很自然的事情，我们可以从中学习，而不是要不惜一切代价去避免的事情.

自我批评和“孤注一掷”的想法会对这些产生负面影响你周围的. Try to view your work through another's eyes; we are our worst critics 毕竟.

特别感谢格伦·赫希博士.D.他是明尼苏达大学的教授.